ゴルフ90切りのパット数は平均36.1｜実測5,572ラウンドで判明「32パット以内」は目標値。3パットは何回まで許されるかをスコア帯別に解説

1. 90切りのパット数の目安（一般論と実測）

まずは、よく言われる目安と、実際に90を切ったラウンドの数字を並べます。一般論の目安は「目指したい数字」、実測は「実際に90を切った人の数字」で、意味が違う点に注意してください。

一般の目安はゴルフスクールやゴルフメディアの解説で多く使われる数字（例：90切りは32パット、100切りは36パット）です。実測はGolfCounterに記録された完走18ホールのうち、パット数が入力されたラウンド（テスト用アカウントを除く、2026-11-02時点）。

実測では、90を切ったラウンドの平均は36.1パットで、一般の目安「32パット」より4パットほど多い結果でした。中央値も36で、90切りの典型は「ほぼ全ホール2パット」だと言えます。32パット以内という目安が間違っているわけではありません。32パットで回れれば、グリーンに乗せるまでに使える打数が増え、90切りはぐっと楽になります。ただし「32パットを切らないと90は切れない」と考える必要はない、というのが実測から読み取れることです。

なお、89以下のラウンドは92件で、全体から見ると少数です。数字は「GolfCounterで記録しているゴルファーの実態」で、ツアーの統計のような大規模データではありません。それでも、ラウンドごとのパット数をそのまま数えた数字なので、目安を考えるうえでの手がかりになります。

2. スコア帯別のパット数・3パット数（実測）

次に、スコア帯ごとに平均パット数・3パットの回数・1パットの回数を出しました。自分のいまのスコア帯の行と、90切りの行を見比べてみてください。

出典：GolfCounterの実データ（パット数を記録した完走18ホールの5,572ラウンド、2026-11-02時点）。「1パット以下」にはチップインなどパット0のホールを含みます。

スコア帯が良くなるほど、平均パット数は44.8→40.8→38.7→36.8→36.1と少なくなります。3パット以上のホールも8.7回→4回へと半分以下になります。パットの差は大叩き層ほど大きく、90台と80台の差は小さいのが特徴です。

注目したいのは、90〜99と89以下の差が0.7パットしかない点です。90の壁の手前と向こうで、パット数はほとんど変わりません。90台で停滞している人がパット練習だけに時間を使っても、90切りの決め手にはなりにくいことを示しています。逆に100〜119の層は、パット数でも3パットの回数でも90切り層との差が大きく、パットを伸ばす余地がはっきり残っています。

3. 36パットでも90を切れる理由（スコアの内訳で考える）

パー72のコースで89を出すとき、36パットなら残りは53打です。18ホールをグリーンに乗せるまでに53打なので、1ホールあたり約2.9打。パー4ならおおむね3打でグリーンに乗る「ボギーオン」のペースで、パー3なら2打、パー5なら4打です。

この表から分かるのは、90切りは「ボギーオン＋2パット」をそろえるゲームだということです。36パットのペースでも、ボギーオンを外さなければ89は出ます。逆に40パット近くかかると、パーオンを何回も取らないと90を切れなくなり、100前後の実力では難しくなります。

典型的な90切りのスコア構成（パー・ボギー・ダブルボギーの組み合わせ）は、本丸記事の90切りのスコア構成で解説しています。ボギーを「失敗」でなく「標準」と考え、3パットによるダブルボギーを減らす。これが36パット前後で90を切る人の組み立て方です。

4. 100台から90台へ：パットで縮まるのは約2打

「100は切れたけれど90の壁が越えられない」という人に向けて、100〜109と90〜99のラウンドを比べます。

スコア帯は約10打違うのに、パット数の差は1.9打でした。つまり100台と90台の差のうち、パットが占めるのは2割ほどで、残りの8打前後はOB・林・チョロ・アプローチのミスなど、グリーンに乗るまでの打数です。パットは確かに大切ですが、パットだけで10打を縮めることはできません。

それでも、3パットの回数が1.2回減っている点は見逃せません。3パット1回は、そのホールをボギーからダブルボギーに変える1打です。3パットが減ることはダブルボギーが減ることとほぼ同じ意味を持つので、90切りに必要な「大叩きを減らす」流れの一部になっています。パット練習は、ティーショットの安定（OBを1回以下に抑える方法）やアプローチ練習とセットで考えるのが効率的です。

5. 3パットは何回まで許されるか（計算のしかた）

1ラウンドのパット数は、全ホール2パットの36を基準に、「36＋3パットの回数−1パットの回数」でほぼ近似できます（4パット以上は2回分、チップインは2回分の1パットとして数える形です）。この式を使うと、自分の3パット数がどのくらい許されるかが分かります。

実測の90切りラウンドでは、3パット以上が平均4回、1パット以下が4.3回でした。90を切る人も3パットをゼロにしているわけではなく、同じ数だけ1パットで取り返しているのが実態です。目標は「3パット4回以内」と「1パットを4回取る」をセットで考えると現実的になります。

1パットを増やすには、グリーン周りから寄せて1〜2m以内に付ける回数を増やすことが近道です。3パットを減らすには、ファーストパットを1m以内に寄せる距離感が欠かせません。どちらも「長い距離のパットとアプローチの距離感」に行き着くため、練習の優先順位もはっきりします。

6. パット数と平均スコアの関係（少なければ良いとは限らない）

逆方向から、1ラウンドのパット数ごとに平均スコアを出すと次のようになります。

出典：GolfCounterの実データ（パット数を記録した完走18ホールのラウンド、2026-11-02時点）。

29〜37パットの層は平均110前後、38パット以上の層はそれより10打以上悪くなります。一方で、28パット以下の層はかえって平均スコアが高めです。これは、グリーンに乗らないホールが多く、アプローチで寄せてから1パットで終えるケースが多いためと考えられます。パット数が少ないこと自体が上手さを示すわけではない点は覚えておきたいところです。

同じ理由で、パーオン率が上がるとパット数は増えやすくなります。グリーンに遠くから乗せるほど長いパットが残るからです。パット数を見るときは、パーオン率や寄せの回数と一緒に見ると、自分の弱点を正しくつかめます。

7. 90切りのためのパット練習（3パットを減らす順番）

実測で見た3パットの差を縮めるために、練習は次の順番で取り組むのがおすすめです。どれも自宅や練習グリーンでできる内容です。

① ファーストパットの距離感（10m前後を1m以内に）

3パットの多くは、ファーストパットが大きくショートしたりオーバーしたりして、2打目が長く残ることから始まります。練習グリーンでは、カップを狙うより「カップを中心とした半径1mの円に止める」ことを目標に、5m・10m・15mを打ち分けます。振り幅で距離を作る感覚をつかむと、コースでも距離が合いやすくなります。

② 1m前後のショートパットを確実に入れる

ファーストパットを1m以内に寄せても、それを外すと3パットになります。1m前後のパットは、自宅のパターマットでも十分に練習できます。毎日数分でも、同じ距離を同じリズムで打つ練習を続けると、ラウンドでの3パットが減りやすくなります。パターマットの選び方も参考にしてください。

③ 傾斜と芝目を読む前に「強さ」を決める

アマチュアが3パットする原因は、ラインの読み違いより強さのミスが多いと言われます。曲がるラインでも、まず「カップを少し過ぎる強さ」を決め、そのあとで曲がり幅を考えると、大きく外れることが減ります。

パッティングの基本（構え・ストローク・距離感の作り方）はパター練習法とパッティングのコツで、パターの種類で迷っている方はパターの選び方でまとめています。

8. パット数を減らすアプローチの考え方

パット数は、グリーンの上だけで決まるわけではありません。アプローチでどれだけカップの近くに寄せられるかで、残るパットの長さが変わり、1パットと3パットの回数が変わります。90切りを狙うなら、パットとアプローチを1つの練習としてとらえるのが近道です。

グリーン周りでは、まず「転がせるなら転がす」ことが基本です。ボールを高く上げるより、パターやピッチングウェッジで転がすほうが距離が合いやすく、ミスの幅も小さくなります。グリーンの外からパターを使う選択も、大叩きを防ぐ有効な手段です。

寄せの打ち方はアプローチの打ち方で、ウェッジの本数やロフトの組み方は90切りのクラブセッティングで解説しています。100ヤード以内の練習配分は本丸記事のショートゲームの磨き方も参考にしてください。

9. パット数の数え方と記録のしかた

パット数は一般的に、グリーン上で打った回数を数えます。グリーンの外（カラーやエッジ）からパターで打った1打は、パット数に含めない数え方が多く使われています。ただ、同伴者やアプリによって数え方が違うこともあるので、自分の中で数え方を決めて毎回そろえることが大切です。数え方がそろっていれば、ラウンドごとの比較で上達が見えるようになります。

パット数を記録するときは、合計だけでなくホールごとの数を残すと、3パットがどのホールで出たかが分かります。上り・下り、長いパー3、2段グリーンなど、3パットが出やすい状況に傾向があれば、練習やマネジメントで対策できます。パットの用語や基本の意味はパット（用語解説）で確認できます。

当サイトが開発しているアプリGolfCounterでは、ホールごとに打数とパット数をApple WatchやiPhoneからワンタップで記録できます。スコアやパット数の記録は無料で使えます（プレミアムはAI分析・広告なし・社交機能）。いまのスコアが全体のどのあたりかは、スコア診断ツールで実測6,450ラウンドと比べられます。

まとめ

90切りのパット数は、一般に「32パット以内」と言われますが、実測で90を切ったラウンドの平均は36.1パット（中央値36）でした。32パット以内だったのは26.1%で、90切りの多くは「ボギーオン＋2パット」をそろえたラウンドです。3パットも平均4回あり、同じくらいの1パットで取り返しています。

100台と90台のパット差は1.9打で、残りの打数はグリーンに乗るまでの打数です。パット練習ではファーストパットの距離感と1mのショートパットを優先し、アプローチとティーショットの安定と組み合わせることが、90切りへの近道です。まずは自分の3パット数と1パット数を記録し、「36＋3パット−1パット」の式で現在地を確かめてみてください。